Питание и тренировки

Во время любых физических упражнений важно соблюдать определенное питание. При этом мало кто уделяет этому внимание, полагая, что одних только тренировок будет достаточно, чтобы добиться поставленной цели.

В то же время, последние исследования показали, что только 6% посетителей спортивных залов знают, что такое правильное питание и при этом соблюдают его.

Для начала выясним, как часто нужно посещать тренажерный зал для того, чтобы добиться хоть каких-то результатов. Согласно опросу, только 46-47% приходят на тренировки практически через день.

Чуть меньшее количество людей посещает залы два раза в неделю. Есть и те, кто приобрел абонемент, но так и не решился начать тренировки.

Подобный опрос был проведен и касательно питания. В результате этого выяснилось, что практически 80% посетителей стараются использовать только здоровую пищу.

Остальные же не предъявляют особых требований к продуктам. В то же время, среди этих 80% практически 74% регулярно делают исключения, например, употребляя не самые полезные продукты в выходные дни или по вечерам в дружной компании.

Всего лишь 6% посетителей тренажерных залов строго следят за своим питанием и никогда не употребляют «опасные» продукты.

Таким образом, можно сделать вывод, что к питанию внимание уделяется недостаточное. Конечно, в данном случае многое зависит от вида занятий и уровня физической подготовки.

Также следует учесть основную цель тренировок: наращивание мышечной массы или снижение веса. Уже исходя из этого будет подбираться комплекс упражнений.

Узнать о возможных способах тренировки и про тренажерный зал в Кемерово можно на их официальном сайте. Там же можно найти полезную информацию, касающуюся питания.

Безусловно, самостоятельно подобрать продукты будет сложно. По этой причине в первые дни рекомендуется записаться в тренажерный зал и получить индивидуальную консультацию тренера.

Он сможет учесть уровень физической подготовки, особенности поставленной цели и ваше состояние. Уже исходя из этого будет подобран план занятий и режим их проведения.

Кроме того, именно тренер сможет подсказать, как именно питаться, чтобы достичь поставленной цели.

Важно отметить, что нет одного определенного рациона для всех тренирующихся. Например, для набора массы придется увеличивать количество поступающих калорий, сделав акцент на белке.

А вот для снижения массы тела важно обеспечить дефицит калорий, в результате чего начнется расход запасов, которые откладываются в виде жировой ткани.

Также далее на видео вы можете ознакомиться с информацией о том, как следует правильно питаться.