Худеем на работе

Во время рабочего дня мы не всегда замечаем, что мы съели и в каком количестве. Бывает так, что работа отнимает не только день, но и вечер, поэтому мы не успеваем выполнять другие дела, ухаживать за собой, следить за фигурой и так далее. Можно ли похудеть, не отрываясь от производства?

Если коллектив дружный, то сотрудники, как правило, устраивают чаепития в течение дня во время регламентированных перерывов. Но если вы придерживаетесь диеты, то подобные посиделки вам противопоказаны. Конечно, вам бывает непросто отказаться от них, но все же нужно это сделать. В таком случае просто объясните коллегам свою ситуацию, попросите их не приглашать вас к столу и не обижаться на то, что в течение определенного времени вы не будете участвовать в застольях.

Питайтесь по часам, используя для перекусов полезную пищу. С вечера обдумывайте свое меню на день, определяя собственную программу питания. На обед съедайте первое и второе блюдо, чтобы в полдник вам не хотелось наполнять желудок мучными изделиями и сладостями. Если вы с утра плотно позавтракали, то в качестве легкого перекуса выберите апельсин или яблоко. Этого будет достаточно. Ужин не должен быть поздним. Если вечерняя трапеза проходит после 18-19 часов, то пища не успеет полностью перевариться организмом, а это – вред для желудка и фигуры.

Напоминаем вам, что питание при панкреатите у взрослых должно быть дробным и состоять из 5-6 приемов пищи в день.

Врагом стройной фигурки является сидячий образ жизни. Поэтому старайтесь иногда отрываться от отчетов и составления документов, чтобы немного размяться. Для занятого человека хорошим решением может стать гимнастика в офисе. Даже несколько взмахов руками, приседаний или поворотов корпуса поможет сжечь накопленные калории и зарядить вас энергией. Немаловажный компонент в вашем распорядке дня – это утренняя гимнастика. Обязательно находите время на выполнение зарядки под ритмичную музыку. Выходные дни старайтесь проводить активно – гулять по парку, бегать, кататься на лыжах или на велосипеде.