Главная»Женские секреты»Здоровье»Как избавиться от подкожного жира?

Как избавиться от подкожного жира?

Люди, страдающие от избыточного веса, не знают, как правильно от него избавиться. Вряд ли можно их за это винить или осуждать, ведь подобному не обучают на уроках в школе. Хотя, базовых знаний в анатомии вполне должно хватить, чтобы выработать эффективную методику похудения самостоятельно. Напомним, что суть любого похудения заключается в том, чтобы создать дефицит калорий – употребляется пищи меньше, чем используется энергии в день.

Женский сайт предлагает различные методики, которые позволят войти в форму быстро и без особых усилий. На самом деле для похудения требуется лишь систематичность. Диких усилий и жестоких лишений не требуется! Однако, если систематичность будет нарушена (отсутствует мотивация и личная ответственность), положительного результата можно даже не ожидать.

Кардиотренировки при коррекции питания

Кардиотренировки при коррекции питания

В самом начале важно понять, что диета (абсолютно любая) – это тупиковая ветвь в снижении веса. Если Вы не перестроите собственный рацион таким образом, чтобы он стал здоровым и безопасным для Вас, то вес всё равно рано или поздно вернётся и все придётся проходить сначала.

Наша задача кроется в том, чтобы раз и навсегда сбросить ненужный лишний вес. Если Вы не можете (не знаете как) организовать себе рацион питания самостоятельно, настоятельно рекомендуется посетить диетолога.

Он составит для Вас индивидуальный рацион с учётом Вашего актуального веса. Теперь Вы потребляете калорий меньше, чем сжигаете. А это означает, что процесс избавления тела от лишнего жира уже запущен!

Но без физических нагрузок подобное похудение будет происходить весьма продолжительный период времени. Чтобы ускориться, необходим всего 1 час занятий кардиотренировками в сутки.

Какой должна быть кардиотренировка?

Какой должна быть кардиотренировка?

По сути речь идёт о циклической нагрузке, которая обеспечивает подъём частоты сердечных сокращений. Ею может быть:

  • бег;
  • плавание;
  • велосипед (велотренажёр);
  • эллипс и т.д.

Важное условие! Пульс на протяжении всей тренировки должен сохраняться на одной отметке (как правило, 135-145 ударов в минуту). Проще всего это сделать на велотренажёре или эллипсе.

Беговая дорожка при избыточном весе противопоказана, так как будет разрушать колени.

Тренировки строятся следующим образом – полчаса тренировки далее полчаса отдыха.

Такой режим необходим, так как сжигается жир, исключительно находящийся в мышцах. Во время отдыха осуществляется миграция подкожного жира в мышцы и снова во время получасовой тренировки он сжигается.

В видео будет рассказано о том, как избавиться от подкожного жира:

Вам понравилась статья?
Поделитесь информацией с вашими друзьями!
17.12.2017
Комментарии: на сайте (1)
  • Думаю, что все знают прекрасно, как сидеть на диете и как избавляться от лишних жировых отложений. Сбалансированное питание, режим дня и отдыха и активные нагрузки физические и все придет в норму.

    Ответить
Добавить комментарий

Похожие статьи
  • Корректное питание и правильный сонКак убрать отек век? Многие женщины сталкиваются с проблемой отёчности век. Как правило, выражается проблема в нависании века. В виду того, что выглядит это весьма неэстетично и создаёт усталый образ, практически все предпринимают попытки избавиться от нависших век. Применяются ...
  • Стоит ли в принципе принимать BCAA?Что такое бца в спортивном питании? Стоит ли говорить, что сегодня большую популярность обрёл бодибилдинг. В особенности популярны эстетические его направления (менс физик, классик физик). Однако, несмотря на то, что в этих дисциплина не требуется наращивания большого количества мышечной массы, без ...
Наверх