Диета Дюкана: что можно есть?

Диета Дюкана является одной из наиболее популярных методик для избавления от лишнего веса. Однако далеко не все представляют себе, как работает наш организм, и что сделать для того, чтобы жир, наконец, начал сжигаться.

Подробнее о сенсационной и эффективной диете Вы сможете прочитать в Интернете. Здесь же будут дана обзорная информация, а также альтернативные методы, которые дадут возможность скорректировать фигуру.

Основные принципы Диеты Дюкана

Прежде всего, необходимо отметить, что вся методика подразделяется на четыре этапа:

• атака;
• чередование;
• фиксирование;
• стабилизация.

Продолжительность этих периодов зависит исключительно от количества лишней массы. Существует формула, согласно которой можно достаточно точно рассчитать избыток жировой клетчатки.

Однако не в этом заключается главный принцип диеты. Основные тезисы изложены ниже.

Пожалуй, основным в диете Дюкана является постоянное употребление воды. Настоятельно рекомендуется выпивать хотя бы 1,5 литра воды. Это минимум! Среднее значение – 2,5 л. воды в сутки.

При этом, естественно, цифра должна корректироваться в зависимости от климата, в котором проживает человек.

Далее в пищу в строгозаданных пропорциях подсыпаются овсяные отруби. Именно они позволяют достичь чувства насыщенности, при этом, не употребляя много пищи.

Принципы правильного питания

Если количества жировой клетчатки менее 10 кг. Вы гарантированно сможете похудеть через применение методики правильного питания. Суть заключается в том, что можно есть всё в небольших количествах.

При этом приёмы пищи должны быть частыми – каждые три часа. Прекращение приёма пищи должно быть осуществлено за 4 часа до сна. То есть, если Вы планируете лечь в 22:00, в 18:00 должен состояться последний приём пищи. Естественно, он не должен растягиваться на час.

Чем чаще Вы едите, тем быстрее разгонится обмен веществ. Однако без физических нагрузок жир с талии убрать не удастся. К примеру, в диете Дюкана необходимо совершать ежедневные прогулки хотя бы в течение 20 минут.

Ключ к успеху кроется в систематическом исполнении вышеозначенных рекомендаций.

Смотрите также:

• Узнайте о том, что позволяет употреблять в пищу Диета №5.

• Рекомендации, которые позволят применить на практике Диету №1 – http://evemakeup.ru/secrets/zdorovie/dieta-nomer-1-chto-mozhno-chto-nelzya.html

Ниже приводятся основные факты в отношении применения на практике диеты Дюкана: