Что такое бца в спортивном питании?

Стоит ли говорить, что сегодня большую популярность обрёл бодибилдинг. В особенности популярны эстетические его направления (менс физик, классик физик). Однако, несмотря на то, что в этих дисциплина не требуется наращивания большого количества мышечной массы, без спортивного питания вряд ли получится добиться существенного прогресса. Изначально следует упомянуть, что спортивное питание и фармакология (стероиды) не имеют ничего общего!

На сайте http://ezhi.biz/ Вы сможете найти большое количество спортивного питания. Там присутствуют различные его позиции (не только сыворочный протеин, но и BCAA, жиросжигатели и т.д.). BCAA (БЦАА) – это аминокислоты, которые не вырабатываются человеческим организмом.

Стоит ли в принципе принимать BCAA?

Практически все топовые атлеты, которые располагают про-картами (участвуют в «Мистер Олимпия») употребляют вышеозначенное спортивное питание. Более того, как правило, такие спортсмены располагают контрактами со спонсорами (производителями спортивного питания).

Нет ничего удивительного в том, что от них можно слышать подобные заявления:

• BCAA необходимо употреблять даже новичкам;
• без BCAA рост мышечной массы в принципе невозможен;
• стабильного прогресса на долгосрочной перспективе без BCAA не добиться и т.д.

На самом деле в этих словах есть доля истины, но правдой в привычном смысле вряд ли можно их назвать.

Безусловно, вышеозначенные аминокислоты необходимы для гармоничного и эффективного развития атлета. Действительно, это касается не только профессиональных спортсменов, но и начинающих бодибилдеров.

Однако, не стоит преувеличивать роль пищевой добавки. Средняя стоимость BCAA сегодня составляет 3 000 рублей. Суточная норма – 50-60 гр. у непрофессионального спортсмена (зависит во многом от массы тела, его качества – жировой состав).

Употребление BCAA из обыкновенных продуктов

Было бы глупо полагать, что BCAA – это суперсекретная, всесильная добавка, которая из обыкновенного человека делает Аполлона, с невероятно рельефным телом. Дело в том, что вышеозначенные аминокислоты в достаточном количестве имеются и в обыкновенной пище.

Аминокислоты можно употреблять вместе с пищей. Как правило, BCAA содержатся в куриных грудках, куриных яйцах, тунце, говядине и т.д. Однако, сложность заключается в том, что для употребления дневной нормы для тренирующегося атлета, приходится поедать огромное количество пищи.

Спортсмен, который избегает употребления спортивного питания (добавок) должен есть по 8 насыщенных приёмов пищи в сутки. Другими словами – каждые два часа.

Естественно, это вносит некоторые трудности, так как обычный человек, который не является профессиональным спортсменом, а желает лишь добиться эстетической формы тела, не может себе позволить есть с такой частотой.

Но это не отменяет необходимость коррекции собственного рациона питания.

Денис Мгеладзе расскажет о том, стоит ли в принципе употреблять BCAA, если Вы не намерены достигать огромных высот в бодибилдинге: