Как избавиться от постоянного чувства тревоги?

Чувство тревоги знакомо каждому из нас. Тревога может «накрывать» вне зависимости от пола, возраста, социальной принадлежности и т.д. Напомним, что в чувстве тревоги нет ничего патологичного. Ведь она является сформированным эволюцией чувством, позволяющим адаптировать себя к будущему. Действительно, человек в отличие от большинства других представителей животного мира на планете Земля имеет возможность предвидеть будущее. Однако, то будущее, которое предвидит человек, является возможным (совсем необязательно, что предполагаемая ситуация окажется реальностью в итоге).

Следовательно, в тревоге нет «ничего криминального». Тем не менее, возникают ситуации, когда тревожность становиться неотъемлемым спутником человека. И вот здесь уже начинаются проблемы. Психологический центр  “Наша свобода” позволит преодолеть любые проблемы, связанные с излишним чувством тревожности. Нет ничего предосудительного в том, чтобы обратиться за психологической помощью (в России это до сих пор не принято). Хотя, можно попробовать справиться с проблемой и самостоятельно.

Несколько путей в борьбе с навязчивой тревожностью

Традиционная психология предоставляет сразу несколько возможностей выйти из нетипичного для человека состояния:

• поиск и устранение реальных причин, вызывающи повышенное ощущение тревожности;
• работа над релаксацией психики.

Постарайтесь самостоятельно прийти к источнику тревоги. Что вызывает Ваше чувство? Почему оно такое интенсивное? Существуют ли реальные основания для столь интенсивного чувства?

Напомним, что тревога характеризуется следующими физическими аспектами: потливость рук, ног, похолодание конечностей, учащённое сердцебиение и т.д. С точки зрения психики, человек всегда «загружен». В голову лезут «глупые» мысли. Причём эта «мысленная жвачка» пережёвывается снова и снова, чувство тревоги становится крепче и крепче.

На самом деле, чтобы побороть чувство тревоги, достаточно продемонстрировать самому себе несостоятельность причин (её несоответствие существующей психологической реакции).

Обязательный отдых

Нередко чувство тревоги возникает у тех, кто в принципе не отдыхает. Под отдыхом подразумевается не только здоровый 8-часовой сон. Крайне важно несколько раз за год полностью менять собственное окружение. Смена обстановки – лучший отдых.

Помимо этого существуют определённые практики для релаксации. Наиболее распространенной из них можно считать классическую медитацию. Если это не подходит для Вас, обратите внимание на умеренные спортивные нагрузки.

Регулярное физическое утомление позволяет снова и снова перезапускать психику, поддерживая её здоровой.

В видео Дмитрий Гусев расскажет о том, как самостоятельно побороть чувство страха и тревоги: