Как мужчине после 40 лет убрать живот упражнениями и диетой
Главная»Женские секреты»Дом и семья»Мужской уголок»Как мужчине после 40 лет убрать живот упражнениями и диетой

Как мужчине после 40 лет убрать живот упражнениями и диетой

Лишний вес у многих мужчин появляется после 30-35 лет. Ввиду анатомических особенностей, у представителей сильного пола концентрация лишнего веса приходится на район живота, в то время, как остальные части тела могут быть относительно нормальных пропорций.

Неудивительно, что большинство мужчин старше 40 лет, стараются избавиться именно от живота, который так мешает им жить и никак не хочет уходить. Подробнее узнать о том, как убрать живот мужчине в 40 лет в домашних условиях можно на сайте.

fjrrljan

Реально ли убрать живот после 40 лет мужчины

Похудеть реально в любом возрасте, несмотря на то, что после 35 лет это становится сделать намного сложнее.

Замедляются обменные процессы, поэтому не получается худеть так же быстро, как, например, это получалось лет в 20-25. Все последствия неправильного образа жизни в таком возрасте сразу сказываются на внешнем виде.

Но, это не является причиной и, тем более, отмазкой, чтобы не пытаться похудеть, по умолчанию считая, что ничего не получится. Если все грамотно сделать, живот и лишние килограммы уйдут, причем довольно быстро.

Животы у мужчин могут быть разного размера. У кого-то это небольшое пузико, у другого – огромный и не совсем здоровый живот. В первом случае это признак того, что мужчина немного расслабился, во втором – может говорить о каких-то серьезных проблемах со здоровьем.

Поэтому, будет не лишним, сходить к врачу и провериться. С этим тоже у мужчин проблемы, так как их трудно заставить пойти к доктору. Кто-то уверен, что с ним все в порядке, другие боятся, что найдут что-то страшное.

om1nptkq

И тот и другой случай поведения не являются правильными. Нельзя засовывать голову в песок. Если же проблем нет и причина большого живота – исключительно в неправильном образе жизни, все намного проще.

Как убрать

Мероприятия по устранению живота у мужчин после 40 лет должны быть комплексными.

Пресс по утрам по 5 минут, тоже хорошо, но этого мало. Кроме того, изначально нужно отталкиваться от того, что есть. Нужно учесть размер живота, общий вес и рост, наличие ожирения и каких-то проблем.

Если это пузико, с ним легко и быстро можно справиться без серьезных негативных последствий. Если же речь идет об ожирении и огромном животе, похудение не должно быть ни в коем случае быстрым и экстремальным, так как это стресс для организма.

Возможно, в дальнейшем, нужно будет убирать лишнюю обвисшую кожу, так как в силу возрасту и изначально очень большого веса, она не сможет подтянуться.

Чтобы убрать живот, необходимо:

  • Правильно питаться
  • Заниматься спортом
  • Исключить алкоголь
  • Нормализовать режим сна.

Нетрудно заметить, что ничего нового, здесь нет.

Все просто, понятно и все знают об этих правилах. Но, каждый ищет какие-то более легкие пути. Однако, именно эти методы самые правильные, безопасные и полезные.

pvptrtjy

Как питаться

Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, исключить все вредное, слишком калорийное и сильно соленое, так как последнее вызывает отечность. Обращается внимание на:

  • Размер порций
  • Количество приемов пищи
  • Интервал между приемами пищи
  • Время трапезы и так далее.

Чтобы удобно и легко считать калории, модно скачать и использовать приложение.

Их сейчас много и большинство из них бесплатные. Изменение питания не должно быть резким, так как это стресс для организма и для психики и большинство людей, не выдержав, быстро возвращаются в свой обычный режим.

Это не должна быть строгая кратковременная диета. Нужно перейти на такой образ жизни. Быстро это делается, но необходимо. От питания зависит 75% успеха.

Какие упражнения выполнять

Пресс – не панацея. Лучше работать комплексно, сочетая силовые и кардиотренировки. Если тренироваться на первых порах сложно из-за слишком большого веса, можно начать с обычной или скандинавской ходьбы.

Затем, месяца через 2-3, можно будет постепенно включать силовые тренировки или вовсе записаться в зал. Не менее важно спать нормально. В возрасте 40+ мужчине нужно спать не меньше 8 часов. Важно не количество, но и временной интервал сна. Спать, если есть возможность, нужно ночью.

Вам понравилась статья?
Поделитесь информацией с вашими друзьями!
22.04.2021
Комментарии: на сайте (1)
  • Очень сложно убрать живот когда питание в виде хлебобулочных изделий и подобного. Продукты дорогие и сложно диету соблюдать. А работу высокооплачиваемую тяжело найти и то там конкурс большой.

    Ответить
Добавить комментарий

Похожие статьи
  • v2mivnijЧто такое фекальный насос для канализации, виды и как выбрать Практически в каждом частном доме присутствует яма для слива канализации. И её необходимо периодически очищать. Это можно делать при помощи специализированных служб либо же самостоятельно при помощи специально предназначенных фекальных насосов. Благодаря им ...
  • Автокран КС-3577 МАЗ – описание и технические характеристики Автокран КС-3577 МАЗ является одним из популярных в нашей стране видов грузоподъемной спецтехники отечественного производства. Впервые его начали производить в 80-х годах еще в Минске. Затем производство переехало в город Иваново, где и по сей день выпускается ...
Наверх