Что приготовить на завтрак быстро?

Изначально следует понимать, что завтрак считается одним из самых главных приёмов пищи на протяжении всего дня. Для обеспечения организму достаточного количества энергии рекомендуется делать завтраки максимально питательными. Сложность заключается в том, что на приготовление и употребление завтрака всегда присутствует крайне небольшой промежуток времени.

10 самых полезных завтраков Вы сможете найти в Интернете. В данной статье будут перечислены варианты, которые обеспечат человеку максимальное количество энергии, за минимальное время приготовления и употребления.

Омлет + гренки: сочетание белков и углеводов

На одного человека потребуется:

• 2 куриных яйца;
• несколько кусочков хлеба;
• свежая зелень;
• несколько ложек муки;
• колбаса/сосиски.

Приготовление осуществляется следующим образом. Вначале замешивается классический омлет. На предварительно разогретую сковороду (где уже имеется растительное масло), добавляется омлетная смесь.

Пока белок не свернулся, к нему добавляются кусочки хлеба. Они могут быть крупными или наоборот, порезанными мелко. Остаётся лишь подождать, пока омлет будет готов. Переворачивать его нет необходимости.

Безусловно, подобный омлет весьма положительно сочетается с кофе. Состав приведённого завтрака позволяет насытить организм человека необходимым количеством белка и углеводов (именно они и дают энергию).

Польза от завтрака

Любой диетолог скажет, что употребление каш утром весьма положительно сказывается на пищеварении. В связи с этим рекомендуется разнообразить свой рацион несколькими видами каш.

Безусловно, использовать можно практически любые: пшенная, овсяная, гречневая и т.д.

От рисовой каши следует отказаться, так как речь идёт об использовании риса, а не крупы. Он располагает высоким гликемическим индексом. Это в особенности негативно для тех, кто старается похудеть.

Кстати говоря, худеющие должны придерживаться одного правила. Сокращать приёмы пищи действительно придётся. Но речь идёт о любых приёмах пищи, кроме завтрака. С утра можно есть максимально плотно.

Насколько можно заметить, все приведённые рецепты приготовления завтраков укладываются в 15 минут (омлет готовится и того быстрее). Безусловно, любые каши вкусны исключительно сразу после приготовления (нет смысла отваривать их заранее).

В видео будут продемонстрированы 5 простейших рецептов, которые могут быть использованы в качестве сытного и здорового завтрака: